Základné informácie o skupinovom tréningu
- trvanie 1 lekcie je 60 minút
- každý pondelok o 18:30
- priestory EfectFit Staré Mesto - Grösslingová 7, Bratislava
- cena jednorazového vstupu 8 €, cena za 10 vstupov 60 €
Prihláška na prvý tréning zadarmo »
Charakteristika tréningu
- posilňuje celý trup a hlboký stabilizačný systém
- zdokonaľuje a zlepšuje techniku dýchania
- zlepšuje celkové držanie tela a rovnováhu
- upravuje nesprávne pohybové stereotypy a napomáha správnej funkcii svalov stredu tela
- zvyšuje rozsahy pohybov v jednotlivých svaloch a tým napomáha k zlepšeniu techniky cvikov
- odstraňuje svalové dysbalancie
- zlepšuje celkové držanie tela a odstraňuje bolesť
- kompenzuje pracovné zaťaženie a sedavé zamestnanie
- napomáha k uvoľneniu trigger pointov a stuhnutých svalov
Čo budeme cvičiť a aký bude obsah skupinového tréningu?
- aktiváciu stredu tela
- správne používanie bránice a rôzne dychové cvičenia
- správne nastavenie tela v stoji, sede a ľahu
- vykonávať budeme rôzne variácie plankov od jednoduchších až po tie najnáročnejšie
- antirotačné cvičenia posilňujúce šikmé brušné svalstvo
- aktívny aj pasívny strečing
- kompenzačné cvičenia odstraňujúce bolesť
- myofasciálne uvoľňovanie - používanie masážnych valcov /Roller/
Vašimi lektormi budú Nikol a Sara.
